Post Description

Deze is op verzoek   :)

=========================

De 20 meter Shuttle Run Test of piepjestest is een test die een indicatie geeft van je conditie. Er worden op de grond twee strepen gemaakt die 20 meter van elkaar liggen. Het is de bedoeling dat je binnen de aangegeven piepjes of geluidssignalen van de ene naar de andere streep rent. Omdat de piepjes elkaar steeds sneller opvolgen, wordt het steeds moeilijker om op tijd aan de overkant te zijn. Wanneer je niet meer op tijd aan de overkant bent stopt de test. Het testresultaat is de laatste stap of trap (wordt door shuttle run test mp3 aangegeven) waarbij je nog op tijd aan de overkant was.

=========================

En je kan de run ook doen in bikini natuurlijk....